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Primo: pasta o riso conditi con olio o pomodoro fresco 50 grammi. Secondi: g di carne magra di manzo, vitello, pollame o una uguale quantità di pesce, cotti alla griglia o al forno, usando modeste quantità di olio extra-vergine di oliva. Contorno : verdure crude o cotte gcondite con limone o aceto a piacere. Pane una fetta. Frutta fresca o cotta. calcola quante calorie dovrei consumare per perdere peso

Il pranzo è da kcal. Il soggetto che è a dieta deve cioè sfruttare il fatto che il lavoro spesso lo costringe a un pasto affrettato per assumere poche calorie a pranzo, salvo poi gratificarsi a cena. Brodo o zuppa di verdura con una fetta di pane tostato. Formaggi mozzarelle, ricotta menu per la dieta dimagrante di youtube mucca, robiola, g due volte alla settimana, oppure 2 uova sode o in camicia non fonte di una volta alla settimana.

Pesce g confezionato ai ferri o al forno usando 1 cucchiaio di olio due volte alla settimanaoppure g di prosciutto sgrassato, bresaola, tonno senza olio.

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